文章分類: 醫療與生活 (美麗的水妖)

打造屬於您的聰明小寶寶

mmcai800 — Thu, 03 Apr 2008 17:49:49 +0800

第一步:從保護感覺器官開始

大腦所獲得的信息,有80%-90%是通過視覺、聽覺輸入大腦的。因此,訓練孩子的觀察力,要從保護感覺器官開始,尤其以眼睛的保護最為重要。如果任由寶寶在電視機前一連呆上幾個小時,對眼睛是非常不利的。

第二步:感覺訓練全方位展開

視覺

1、帶寶寶到大自然中多看美麗的風景;

2、把房間佈置得色彩柔和而又漂亮。

1、讓寶寶多聽些動人的音樂;

2、每天父母和寶寶對話多一些。

觸覺

1、給寶寶洗澡時,用不同柔軟度的刷子摩擦寶寶的身體。

2、把寶寶包在床單裡做大搖船的

遊戲

,會使寶寶的平衡能力、方位和距離知覺能力得到培養。

第三步:提醒和肯定寶寶的觀察

寶寶最初的觀察活動,是無意識的。如果這時能得到你的肯定,他的觀察行為就會得到強化。

比如:你帶寶寶到街心花園玩耍,寶寶在草地上發現許多好玩的東西,他的眼前有:綠綠的草、幾朵小花、一小堆土、一群螞蟻,還有一個滿臉皺紋的老大媽。這個時候,寶寶可能會興奮地扭來扭去,歡快地叫起來!你就可以問他:寶寶,你在看小螞蟻嗎?小螞蟻好可愛啊!對小螞蟻的強化,就有可能使寶寶的注意力集中在螞蟻上更多的時間,增加註意的深度,觀察得更認真、更細緻。

第四步:引導寶寶進行有序觀察

當你和寶寶在看一本大開本的圖畫書時,寶寶看到鮮豔的圖片很開心,但他往往一眼看過去就著急地想翻到第二面看有什麼更新鮮的。這個時候,需要媽媽細心地指引他注意:畫書上左邊有什麼?右邊有什麼?大的是什麼?小的是什麼?藏在房子後露出一條尾巴的是什麼?引導寶寶注意到局部和整體。營養餐單營養師瘦身

與肝炎過招，運動少不得

mmcai800 — Fri, 29 Feb 2008 13:24:57 +0800

健康小提示：肝炎病人要在充分了解自己病情的前提下，掌握好運動的強度和時間，選擇自己喜愛的項目，從小運動量開始，循序漸進，隨時調整。

適當的體育運動能增強衰弱器官功能，改善機體的自我調節過程。病毒性肝炎的不同階段亦應有相應的合理運動鍛煉。
1、急性肝炎

無論哪一型，尤其有黃疸、乏力，消化不良症狀明顯和肝功能的化驗明顯異常時應多臥床休息。但隨著黃疸消退、精力體力恢復，進食增加時就應當逐漸開始運動鍛煉，而不必等到肝功能完全正常。可由床上運動(呼吸操、自我按摩、伸展四肢等)轉向下床活動(散步、做操等)。當然，在恢復期的1個月至3個月，甚至更長一點時間應當避免長時間、大運動量的體育運動。

2、慢性肝炎

絕大多數為慢性乙肝。慢性乙肝病程可長達多年，病情時有反复。有些慢性乙肝患者害怕運動，對運動限製過嚴，熱衷長期靜養，這是一種認識的誤區，弊多利少。患者應根據自己的肝炎類型、症狀、肝功能、工作性質、運動習慣、醫師建議、運動前後的自我感覺安排運動鍛煉：如早晚廣播體操、醫療保健操、氣功、太極拳、散步等。慢性遷延性乙肝由於病情輕，甚至無症狀，只是肝功能有些異常(多為轉氨酶升高)，運動範圍更可放寬：短時間慢跑、打乒乓球、羽毛球、騎車、游泳等均可。運動能減少疾病危險因素，增強康復信心，提高免疫力，有利於頑固性肝功能異常者趨於正常。

3、重症肝炎

有資料報導：一位重症肝炎病人在國內著名專科醫院住院半年，花費10萬元，病情無好轉。出院後在家依靠床上運動鍛煉、按摩、步行、騎車等一步一步的科學鍛煉，配合適當藥物、合理飲食，樹立康復信心，經過半年，奇蹟般死而復生。看來，即使是重症肝炎，過分強調絕對臥床休息也不科學。長久昏迷重症肝炎者則應由陪護親人或醫護人員作被動運動：按摩、推拿、揉捏、壓穴和翻身等。要充分認識到：運動是機體的自身需要。

4、乙肝病毒攜帶者(乙肝帶毒原)

全國有1.3億，這是一類無症狀、肝功能一直正常，多因檢查發現的人群。由於乙肝病毒與人體可以長期“和平共處”(當然極少數由於免疫力下降可能發病)，完全可以如正常人一樣工作、學習和體育鍛煉。

總之，病人要在充分了解自己病情的前提下，掌握好運動的強度和時間，選擇自己喜愛的項目，從小運動量開始，循序漸進，隨時調整。

女人保持好身材的六大秘密

mmcai800 — Tue, 26 Feb 2008 12:07:31 +0800

本文摘要】不知是否有是意識地，瘦人常遵循這樣的戰略：一開始就吃大份的湯或者沙拉，這樣接下來的正餐就會吃得更少。

秘密武器一瘦人喜歡吃體積大密度小的食物

賓夕法尼亞州立大學的營養學教授芭芭拉路斯做了關於食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里與重量的比值的專門研究。

高水分含量的食物——水果、蔬菜、湯、燉品以及煮熟的粗糧——所含熱量低並且使人吃得滿足。這些食物大多富含纖維素(一隻蘋果含3克纖維素，一杯熟大麥含6克纖維素)，使你吃得飽。

不知是否有是意識地，瘦人常遵循這樣的戰略：一開始就吃大份的湯或者沙拉，這樣接下來的正餐就會吃得更少。路斯的研究發現吃正餐時從低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人，很可能總體上攝入的熱量更少。

這樣吃法幫助你減少12%的卡路里攝入量，路斯說。她還補充說，含大量水分的食物會讓你覺得你已經吃了很多。同時她還發現，在吃飯時喝水，是沒有這個功效的。

秘密武器二瘦人留心食物的份量

瘦人們總是留心他們要吃什麼以防變胖，大多數時候他們只往自己的盤子上放水果、蔬菜或者瘦肉。

他們同樣使用一些戰略，例如只點一樣招牌菜，吃有份量控制的冰凍食品，不去家庭式大份量的餐廳，以及使用比普通尺寸小的盤子。

國際體重控制登記(NWCR)是一項對5000多人進行的研究，研究他們長期減肥後的如何保持他們的體重。研究發現成功的體重保持者傾向於每天吃5小餐而不是3大餐，這樣比較容易控制份量。

秘密武器三瘦人把自己放在第一位

註冊營養師安妮，《享“瘦”一生》的作者，在肥胖診所里工作了5年。

“我經常見過那些不肯把自己放在第一位的女性，”她說，“她們生活的全部就是給予，給予，再給予——儘管這並不是一個錯誤，但是有時候你需要把自己放在第一位。”

瘦的女性的生活優先次序是吃得恰當，經常運動，以及減壓，這些都是保持苗條的妙方。更適當地講，是關於如何照顧好你自己。當人們燃起生活激情的時候，他們就會發現控制體的秘密已經在他們心中，而不是一些流行的神奇減肥食譜，弗來徹說。

秘密武器四瘦人的父母也很瘦
笆蕕腦蛑校蟾龐?0%是基因作用，剩下的都是環境作用。 ”科羅拉多大學健康科學中心負責人，NWCR的創辦人詹姆斯O.希爾博士說。如果你堅持運動，健康飲食，多吃未加工食物，一直堅持這些習慣，你保持苗條身段的機會大大增加了。霍莉約翰遜今年45歲，是一個8歲小孩的媽媽。她形容她爸爸像“一支竹竿”，她媽媽的體重“和她跟爸爸結婚的時候相差不過3磅”。

儘管她的基因似乎對她控制體重很有幫助，但她把維持健康體重的原因歸功於健康的飲食。 “我們一家經常一起吃早餐和晚飯，”她說，“我吃住家菜長大，而現在我們的家人每晚都一起吃飯。健康的飲食對我來說非常重要。”

秘密武器五瘦人不會不吃飯

苗條的人不會當他們的肚子開始叫時就放下手頭上所有事情去吃東西，但他們也不會讓自己餓得太久。 “我接觸過15000個病人，不吃東西最容易導致人失去對自己的控制。”心理學家史蒂芬說。

為什麼呢？過於飢餓導致過度貪吃，使失去你對暴飲暴食的控制力。 40歲的劇作家艾利斯奧尼爾對這個現象非常熟悉。 “不吃飯對我來說很致命，因為我變得非常餓，而我再也無法忍受。”她說，“然後我會開始吃任何東西，而且暴食。有時候我還把飢餓當成允許自己吃一些不健康食物的藉口，比如比薩或者炸薯條。”

秘密武器六瘦人限制他們的選擇

人人都需要多種食物來吸收多種營養，然而營養學教授芭芭拉路斯的研究卻發現食物的選擇越多，我們會傾向於吃得更多。這跟所謂的“感官滿足”有關，我們吃了很多意大利面以後我們的胃開始大聲喊飽，但如果甜點是法式冰淇淋蛋糕，突然就會發現其實胃還有空位裝下它。
“當我們有多種不同的食物選擇時，我們很有可能會吃得過飽，”路斯說，“因為我們對還未試過的東西依然感到‘餓’，特別是當那些東西有不同的口味，香味，形狀，口感，或者其它能夠感覺到的不同。”不過，路斯不會建議為了保持苗條就嚴格地限制食物的選擇。為了有足夠的營養，人們應該提高那些低熱量食物的選擇種類，比如蔬菜、水果和湯。營養師減肥